Rutinitas malam membantu menyiapkan tubuh untuk beristirahat. Aktivitas ringan seperti peregangan atau membaca dapat menenangkan pikiran setelah hari yang sibuk. Kebiasaan ini membantu tubuh memahami bahwa malam adalah waktu untuk
Rutinitas malam membantu menyiapkan tubuh untuk beristirahat. Aktivitas ringan seperti peregangan atau membaca dapat menenangkan pikiran setelah hari yang sibuk. Kebiasaan ini membantu tubuh memahami bahwa malam adalah waktu untuk