Lingkungan tidur yang nyaman adalah faktor utama untuk istirahat yang efektif. Ruangan yang bersih, rapi, dan tenang membantu pikiran dan tubuh merasa lebih rileks. Dengan suasana yang kondusif, tidur menjadi
Kategori: Rutinitas Malam untuk Mendukung Kualitas Tidur
Rutinitas malam yang konsisten membantu tubuh dan pikiran siap untuk tidur. Kebiasaan sederhana dapat membuat transisi ke waktu istirahat lebih lembut. Kategori ini membahas rutinitas malam yang aman dan mudah diterapkan.